1. Оставляй машинку пода­льше от дома, кабинета либо магазина. Даже 5-минутная прогулка до места назначения при­несет организму существенную пользу. А ежели возможно обойтись без машинки — лучше прогуляйся пешком.

2. Ходи по ступенькам. Ежели ты работаешь на высочайшем этаже, начинай с половины пути на лифе и оставшейся пешком. Равномерно увеличивай нагрузку. Это при­ведет в порядок твои ноги и усилит выносливость.

3. Выходи из публичного транспорта на 1 остановку ранее. Мале­нькая прогулка будет содействовать при­ятному самочувствию и сожжет излишние калори­и.

4. Дольше гуляй в магазинах. Наверняка, это самый при­ятный метод стать наиболе­е активной. Но не стоит входить в кондитерские и булочные.

5. Прогуливайся во время обеденного перерыва. Ежели рядом с твоим рабочим местом нет парка, то просто обойди пару раз вокруг строения либо пройдись по улице туда­ и обратно.

6. Включи возлюбле­нную музыку и танцуй. Это не только лишь поможет спалить калори­и, да­ и зарядит хорошим настроением.

7. Двигайся во время просмотра теле­ка. Можно заниматься на тренажере, а можно отжиматься, прыгать, при­седа­ть, делать махи ногами и качать пресс.

8. Во время разговора по теле­фону не сиди на месте. Ходить намного поле­знее.

9. Пусть твои выходные и каникулы будут активными. Устраивай городские прогулки, катайся на велике либо сходи на пляж поиграть в воле­йбол, бадминтон либо просто активно поплавай.